پاورپوینت فوق العاده مهارت کنترل خشم +تکنیک های کاربردی - دانلود فایل

دانلود فایل خشم,خشونت,کنترل خشم,مهارت کنترل خشم,پاورپوینت کنترل خشم,مدیریت خشم,مدیریت خود,تکنیک های روانشناسی کنترل خشم,Controlling anger

دانلود فایل پاورپوینت فوق العاده مهارت کنترل خشم +تکنیک های کاربردی خشم نوعی هیجان روحی و عکس العمل طبیعی در برابر تهدید ، خطر و ... است که به ما این اجازه را می دهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. بنابراین عصبانیت برای بقا و پایداری انسان ها ضروری و اجتناب ناپذیر است، خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار از این رو همواره بین دو حالت جزئی و حاد (جنون) متغیر است. در هر حال پدیده ای کاملا طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی می باشد، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه های زندگی شما بوجود آورد.
راه غریزی و طبیعی ابراز خشم، این است که با خشونت واکنش نشان دهید. خشم یک واکنش طبیعی به خطرات است و سبب اِلقای احساسات و رفتارهای پرقدرت و اغلب پرخاش جویانه ای می شود که لازمه ی جنگیدن و دفاع از خودمان در برابر خطر است. بنابراین، مقدار خاصی از خشم برای بقای ما ضروری است.
از سوی دیگر، ما نمی توانیم به هر کس و هر چیزی که ما را آزرده و ناراحت می کند، حمله ور شویم. قوانین، هنجارهای اجتماعی و عقل سلیم، افسار خشم ما را در دست دارند.
افراد در واکنش به احساس خشم خود، فرایندهای خودآگاه و ناخودآگاه مختلفی را به کار می برند. سه واکنش اصلی عبارتند از:

ابراز خشم
سرکوب خشم
آرام کردن خشم

ابراز خشم به یک شیوه ی جدی و نه پرخاشجویانه، سالم ترین راه است. برای پیاده کردن این روش، باید نیازها یتان و روش های برآورده کردن آنها را بدون آزردن دیگران، یاد بگیرید. جدی بودن به معنای پررو بودن یا متوقع بودن نیست، بلکه به معنای محترم شمردن خودتان و دیگران است.
خشم را می توان سرکوب کرد و سپس آن را به مسیر دیگری هدایت نمود. این اتفاق این گونه می افتد که شما جلوی خشم تان را می گیرید، دست از فکر کردن به آن برمی دارید و روی یک چیز مثبت تمرکز می کنید. هدف تان این است که خشم تان را مهار یا سرکوب کنید و آن را به یک رفتار سازنده تر تبدیل کنید. خطرِ نهفته در این نوع واکنش این است که شاید بتوانید واکنش بیرونی تان را به خشم به شکل مثبت ابراز کنید، اما واکنش درونی شما به خشم، همچنان منفی خواهد بود. خشمی که اجازه ی ابراز پیدا نکند، از درون می تواند سبب فشار خون بالا یا افسردگی شود.
خشم ابرازنشده مشکلات دیگری را هم در پی دارد. این حالت می تواند منجر به بروزِ بیمارگونه ی خشم شود، مثلا بروز رفتارهای پرخاشگرانه ی منفعل (انتقام گرفتن از دیگران به صورت غیرمستقیم و بدون گفتن دلیل، به جای مواجهه ی مستقیم با آنها) یا شکل گیری شخصیتی که به نظر می رسد همیشه بدبین و کنایه گو است. کسانی که دائم دیگران را تحقیر می کنند، از هر چیزی انتقاد می کنند و نظرات کنایه آمیز ابراز می کنند، یاد نگرفته اند چگونه خشم خود را به نحو سازنده ای ابراز کنند و بیرون بریزند.
این فایل حاوی بخش های زیر است:
تعریف خشم
عوامل بروز خشم
موقعیت های آسیب زا
نوع افکار هنگام خشم
تاثیر نوع فرهنگ افراد در بروز خشم
نشانه های فیزیولوژیک خشم بر بدن
پیامد های خشونت
روش های ابراز خشم
راه حل های پیش رو
الفبای مدیریت خشم
تکنیک های اساسی برای کنترل خشم
راه های حفظ آرامش در موقعیت های مختلف
ریلکسیشن
احادیثی درباره خشم
و...
پیش نمایش پاورپوینت مهارت کنترل خشم

نوع فایل:پاورپوینت
تعداد اسلاید:27 عدد
زبان :فارسی
امکان ویرایش:دارد
قابل استفاده برای تمامی دوستداران علم ودانش

خشم

خشونت

کنترل خشم

مهارت کنترل خشم

پاورپوینت کنترل خشم

مدیریت خشم

مدیریت خود

تکنیک های روانشناسی کنترل خشم

Controlling anger

مقاله